A Ginástica Laboral consiste em exercícios específicos que são realizados.

No próprio local de trabalho atuando de forma preventiva e terapêutica, nos.

Casos de D.O.R.T.,sem levar o trabalho ao cansaço,por ser de curta duração.

E trabalhar mais no alongamento e compensação das estruturas musculares.

Envolvidas nas tarefas operacionais diárias.

É importante que possamos conhecer o grupo das pessoas com as quais.
Vamos trabalhar. Para prescrever os objetivos de aula e os exercícios.

Precisamos saber a limitação física das pessoas, colhendo alguns dados
mínimos, como a avaliação postural, algumas medidas antropométricas e
Alguns testes de força e flexibilidade.

Aquecimento articular e alongamentos.
Exercícios que desenvolvam força, flexibilidade, coordenação e resistência.
Exercícios respiratórios.
Relaxamento.
Deslocamento quando o espaço permitir.
Dinâmica em grupos.
Massagem.
Atividades lúcidas com objetivo de aumentar o relacionamento interpessoal

AQUECIMENTO - realizado antes da jornada de trabalho prepara o
Funcionário para iniciar sua atividade diária, evitando contusões e
Despertando-os para o trabalho. Tem a duração aproximada de 10 a 15 minutos e é indicada para funções que exigem esforço físico intenso.

COMPENSAÇÃO – realizada durante a jornada de trabalho provoca uma
Pausa ativa, compensando posturas inadequadas e esforços repetitivos de baixa intensidade exigidos pela função operacional. Tem a duração aproximada de 5 a 10 minutos e é indicada para funções que exigem movimentos repetitivos, necessidade de concentração prolongada, constante atendimento a público externo e cargos de responsabilidade e decisões.

RELAXAMENTO - realizada após o expediente tem como objetivo
principal o de recuperar o trabalhador do desgaste sofrido, fazendo com que o mesmo retorne ao seu convívio pessoal descansado e em condições de aproveitar melhor o seu lazer. Tem a duração de 20 a 30 minutos e é indicada par todas as funções principalmente aquela exercida no período noturno.

Diminuir os problemas de saúde no trabalhador é sinônimo de aumento de produtividade na empresa.

Essa afirmativa se verifica de diversas formas, mas os principais pontos notados são a diminuição na ocorrência de faltas ao trabalho por motivos.

Médicos e também a diminuição dos acidentes de trabalho.

Portanto, se por um lado o fator de sofrimento é significativamente reduzido, por outro lado a empresa é beneficiada ao promover programas.
Orientados de Ginástica Laboral.

Há estatísticas citando um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada por uma empresa em um programa de ginásticas e hábitos de saúde, afetando a produtividade da empresa.

Os benefícios dependem diretamente do tipo de trabalho realizado. A maioria dos exercícios tenta diminuir o efeito da solicitação constante a que é submetido um trabalhador ao executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa física ou não.

Assim, um bom programa de atividades para trabalhadores administrativos ajudará a diminuir lesões por vários fatores, tais como:

Possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares como maior eficiência e menor gasto energético por movimento especifico.
Promove o combate e prevenção das doenças profissionais.

Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.
Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.

Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho.
Redução da sensação da fadiga na final da jornada.
Propicia através da realização dos exercícios características preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano.

Bem como os principais benefícios fisiológicos relacionados ao exercício sobre o sistema cardíaco, respiratório, esquelético, entre outros bem documentados nas evidencias cientificas.